Здоровье А-Я
Если Вас беспокоит лишний вес и Вам нужно быстро похудеть — гречневая диета способна решить данный вопрос!
Гречневая диета – одна из самых доступных и действенных диет для похудения на сегодняшний день.
Гречка всегда есть на полках магазинов, а ее приготовление не занимает много времени. За один курс гречневой диеты – до 10 дней, можно сбросить от 7 до 12 кг лишнего веса.
Помимо похудения, гречка обладает множеством и других полезных свойств. В ней содержаться: кальций, калий, магний, железо, растительный белок, витамины Р, В1, В6 и другие витамины группы B, поэтому она полезна для всего организма в целом. Гречневая каша улучшает самочувствие, дарит ощущение легкости, оздоровляет организм. Однако, как и у множества других диет, диета на гречке обладает некоторыми противопоказаниями.
Гречневая диета не рекомендуется при:
- диабете;
- гипертонии;
- заболеваниях ЖКТ;
- депрессии;
- любых хронических заболеваниях;
- тяжелых физических нагрузках;
- беременности;
- кормлении грудью;
- сердечной или почечной недостаточности;
- недавно перенесенных операциях на органах брюшной полости;
- детям и подросткам.
Если у Вас, дорогие читатели, противопоказаний нет, тогда давайте рассмотрим правила гречневой диеты.
Гречневая диета. Правила
Важно! Если, после начала диеты состояние Вашего здоровья заметно ухудшилось, Вы почувствовали слабость и другие тревожные признаки заболевания организма, немедленно прекратите далее следовать данной схеме питания!
1. Кушать необходимо каждые 2-3 часа, небольшими порциями.
2. Между приемами пищи пейте много чистой негазированной воды и зеленого чая.
3. Если чувствуете сильный голод, можете приготовить себе еще 1 стакан крупы и добавить в меню овощи (морковь, огурцы, помидоры) и несладкие фрукты. Также можете дополнительно выпить стакан нежирного кефира.
4. Во время диеты рекомендовано употреблять «Поливитамины», т.к. гречка не обладает всеми необходимыми веществами, необходимыми для нормального функционирования организма.
Кефир для гречневой диеты должен быть 1% жирности. Выпивать его можно не более 1 литра в сутки. Можете заливать кефир в гречку вместо воды, а можете просто пить отдельно.
Пейте кефир со сроком годности не более 3 дней от приготовления, так как 3 и более дневный кефир может вызвать запор.
Диета на гречке является монодиетой и представляет собой серьезное испытание для организма. При всех своих достоинствах гречка не может обеспечить организм всем спектром необходимых для его нормального функционирования веществ и элементов.
Оптимальный срок соблюдения диеты на гречке 7 дней (максимум 10 дней). Повторять диету не рекомендуется ранее 30 дней после выхода из предыдущего курса.
Приготовление гречки для диеты
Гречку для диеты готовим вечером, перед первым днем курса. Для приготовления, 0,5 кг гречневой крупы заливаем 1,5 литрами кипятка и заворачиваем посуду с гречкой одеялом. Не добавляем сюда ни соли ни сахара!
Утром каша будет готова к употреблению. Если в каше будут излишки воды – слейте её и в следующий раз заливайте меньшим количеством воды. Приготовленной порции хватает на день.
Другим способом гречневой диеты является использование вместо воды – кефир. Залейте 500 г гречки холодным кефиром, накройте емкость с крупой крышкой и оставьте настаиваться на ночь.
Кефир способствует расщеплению жиров и дает двойной эффект очищения в сочетании с гречкой. При таком варианте диеты (с кефиром), последний прием пищи должен быть за 6 часов до сна.
Гречневая диета. Меню
Утром натощак выпивайте стакан теплой воды с медом (можете добавить лимонную дольку). Через полчаса начинайте завтракать гречкой до сытости. Также употребляйте гречку на обед и на ужин. Между приемами пищи пейте кефир, воду и зеленый чай. Если не уверенны, что сможете выдержать, то можно разнообразить меню овощами (не крахмалистыми), несладкими фруктами и сухофруктами.
Выход из гречневой диеты
Чтобы не набрать за пару дней после диеты сброшенный вес, постарайтесь не накидываться на еду, не переедайте, не ешьте за 4 часа до сна. Постепенно добавляйте к гречневой каше овощи, мясо и рыбу не жирных сортов, яйца и хлеб. Готовьте на пару, отваривайте, запекайте или тушите – пища, приготовленная так (а не жареная) полезна как для здоровья организма, так и для поддержания комфортного веса.
Прекрасная диетическая пища получается в пароварке.
Обсудить похудение на форуме…
